Konasana (Postura angular)

Esta postura completa la acción de Talasana.

Konasana I-II (Postura angular)

Ejecución:

1. Dobla lateralmente mientras inspiras 2"
2. Mantén el aire en los pulmones en la postura 4"
3. Vuelve a la posición inicial inspirando 2" antes de iniciar de nuevo.
4. Repetir tres veces a cada lado

Beneficios:

• Ambas son útiles para ejercitar los poco usados músculos laterales, ayudando a su desarrollo.
• Durante los movimientos, los órganos internos reciben masaje.

Konasana III (Postura angular de torsión)

Ejecución:

1. Inspira con los brazos en cruz 3"
2. Baja exalando 3"
3. Mantente en la postura durante 6" con los pulmones vacíos
4. Vuelve a la posición inicial inspirando 3"
5. Repite cuatro veces a cada lado sin pausa y sin retención de aire en los pulmones

Beneficios:

• Esta postura es muy beneficiosa en problemas abdominales, pecho contraído, espalda débil y hombros redondos o caídos.
• Desarrolla los músculos superiores de los hombros y aumenta la fuerza pulmonar comprimiendo el aire al bajar.