Pranayama Yogendra I (Respiración Igual)

Objetivo: Estar consciente de la respiración y controlarla. igualar los tiempos de inspiración y exhalación.

Ejecución: Colocarse de pie o sentado con las piernas cruzadas, aunque la mayor capacidad pulmonar se usa en la posición de pie. Exhalar inmediatamente después de inspirar, empleando el mismo tiempo en ambos. No llenar al máximo los pulmones ni hacer esfuerzo muscular.

Respiración: Comenzar con 2 segundos al principio; después se puede aumentar paulatinamente hasta 10 segundos a medida que se adquiere dominio sobre la técnica.

Repeticiones: De cinco a diez.

Beneficios: Aumento de la ingestión de oxígeno, longevidad por la uniformidad en la respiración y armonía física y mental.