Talasana (Postura de la Palmera)
Ejecución:
- Inspira mientras subes el/los brazo/s durante 2";
- Mantén el aire en los pulmones estirando hacia arriba durante 4";
- Baja el/los brazo/s por detrás a la psición inicial mientras exhalas durante 2"
- Deja los pulmones vacíos durante 2" antes de iniciar de nuevo.
Las cuatro variaciones de Talasana tienen la misma secuencia respiratoria.
Beneficios:
- Aumenta la estatura permitiendo que los órganos internos se acomoden libremente.
- Estos movimientos de la parte superior del cuerpo ayudan a mantener el tamaño y contorno del pecho y proporcionan elasticidad, capacidad y aumento de circulación en los pulmones.
- El estiramiento de extremidades aumenta el flujo venoso y tiende a igualar la circulación de la sangre. Además estimula, estira y masajea indirectamente a las vísceras internas mediante el estiramiento, contracción, ensanchamiento y reducción de tórax y abdomen; asimismo tensa los normalmente relajados músculos pélvicos y abdominales.
