Trikonasana (Triángulo)
Postura para flexibilidad y elasticidad de los músculos que normalmente no se ejercitan. Mediante el estiramiento total de piernas, brazos y columna causa un estiramiento directo que de otra forma no se consigue.
Ejecución:
- Colócate de pie con las piernas juntas
- Inspira y exhalando comienza a doblar hacia adelante con los brazos estirados intentando llegar a tocar el suelo o los dedos de los pies
- Mantén la postura con los pulmones vacíos; brazos y piernas estirados y trata de eliminar las curvas de la espalda; mira al frente
- Sube inspirando a la posición inicial
Beneficios:
- Es excelente para corregir hábitos posturales incorrectos y para el prolapso intestinal (intestino caído).
- Su disposición mecánica equilibra el tono de los músculos de columna y cuello.
- Da tono a las paredes musculares abdominales y a su base.
- Estimula los órganos pélvicos mediante su compresión y colocación.
- Tiende a la flexibilidad normal de la cintura
- Ejercita las caderas y estira los músculos de las piernas y del cuerpo en general.
- La respiración clavicular es reforzada durante esta postura debido a la compresión y posición del cuerpo; ayuda a la adecuada ventilación de los apéndices pulmonares.
- Adecuada especialmente para mujeres por tener una menor capacidad pulmonar.
Contraindicaciones:
- Personas con problemas cardiovasculares y tensión alta no les conviene realizar la postura.
